Jugar al tenis cuando hace calor puede ser todo un reto. Los siguientes consejos de escuela de padel le ayudarán a mantenerse fresco y cómodo en la pista:
Manténgase hidratado bebiendo mucho líquido antes y durante la sesión de tenis
Beber líquidos antes y durante la sesión de tenis es importante para mantenerse hidratado. La deshidratación puede provocar calambres musculares, agotamiento por calor y otros problemas de salud. Las bebidas deportivas son una buena opción porque aportan electrolitos, que son minerales que el cuerpo necesita para mantenerse hidratado.
Lleve ropa ligera y transpirable. Evite los colores oscuros, que absorben el calor
Llevar ropa ligera y transpirable es fundamental para mantenerse fresco cuando hace calor. Los colores oscuros absorben el calor, por lo que conviene evitar llevarlos cuando hace calor. Los colores claros reflejan los rayos del sol y te ayudarán a mantenerte fresco. También es importante elegir prendas de un material ligero que permita respirar a la piel. El material Dri fit es una buena elección, ya que permite que el sudor se evapore más rápidamente.
Utiliza una toalla para mantenerte fresco entre partido y partido
Una toalla puede ayudarte a mantenerte fresco entre partidos de tenis. Moja la toalla y colócatela alrededor del cuello o la cabeza. La toalla mojada te ayudará a bajar la temperatura corporal. También puedes utilizar una compresa fría o una bolsa de hielo para refrescarte.
Controle su ritmo: no intente correr demasiado cuando haga calor
Cuando juegues al tenis con calor, es importante que vayas a tu ritmo. No intentes correr demasiado o te agotarás y deshidratarás rápidamente. Tómate tu tiempo y corre sólo si es necesario para moverte por la pista. Esto te ayudará a mantenerte fresco durante todo el partido.
Haz descansos a la sombra siempre que sea posible
Siempre que sea posible, haz descansos a la sombra para refrescarte. La sombra te protegerá de los rayos UV del sol y te ayudará a bajar la temperatura corporal. También puedes utilizar una sombrilla o un parasol para darte sombra.
Utiliza crema solar para proteger tu piel de los rayos UV del sol
Cuando juegues al tenis con calor, es importante que protejas tu piel de los rayos UV del sol. El protector solar ayuda a bloquear los rayos nocivos del sol y a prevenir las quemaduras solares. Es una buena idea aplicarse protector solar antes de salir al exterior, y volver a aplicarlo cada pocas horas. Elige un protector solar con un FPS de 30 o superior.
Lleva sombrero o gafas de sol para mayor protección
Cuando juegue al tenis bajo el sol, debe llevar sombrero o gafas de sol. El sombrero protege la cabeza y las orejas del sol, mientras que las gafas de sol protegen los ojos. Ambos elementos le ayudarán a mantenerse fresco y cómodo en la pista.
Por último, vigile su cuerpo para detectar signos de agotamiento por calor, como dolor de cabeza, náuseas, mareos o aturdimiento. Si experimenta estos síntomas, busque ayuda médica inmediatamente. Jugar al tenis cuando hace calor puede ser una experiencia divertida y agradable, pero es importante tomar medidas para mantenerse seguro y sano.
