Nutrición

Lo que debes saber si vas a tomar suplementos vitamínicos

En estos días de la pandemia COVID-19, la gente se está centrando en varios medios para construir un sistema inmunológico más fuerte. Además de cocinar en casa, comer sano, distanciarse socialmente y practicar regularmente la higiene de las manos, los expertos médicos también recomiendan encarecidamente suplementos vitamínicos para proteger al cuerpo contra las infecciones víricas.

Los síntomas comunes asociados con COVID-19 son el resfriado y la gripe, en los que se sabe que las vitaminas como C, D, E y el mineral de zinc son beneficiosas para reforzar el sistema inmunológico y combatir estas señales de advertencia. Sin embargo, es imperativo entender que estos suplementos deben tomarse en las cantidades correctas y de acuerdo con las recomendaciones de la dosis diaria.

Aquí le traemos cómo funcionan todos y cada uno de los suplementos vitamínicos con la calidad de Inmunoferon y los posibles efectos secundarios, en caso de sobredosis.

¿Cómo funciona el sistema inmunológico?

El sistema inmunológico comprende una compleja colección de células, procesos y productos químicos que trabajan regularmente para defender el cuerpo contra el ataque de patógenos y microbios dañinos, incluyendo virus, toxinas y bacterias. Por lo tanto, es extremadamente crítico mantener el sistema inmunológico sano en todo momento para prevenir infecciones y mantener a raya las enfermedades.

Llevar un estilo de vida disciplinado comiendo alimentos saludables, manteniéndose bien hidratado, durmiendo profundamente y haciendo ejercicio regularmente son las formas más significativas de estimular el sistema inmunológico. Además, la evidencia ha revelado que el aumento con vitaminas, minerales, hierbas y otras fuentes de alimentos naturales también puede ayudar a mejorar la respuesta inmunológica y posiblemente proteger contra las enfermedades.

Lee este artículo para tener una visión general de cómo los diferentes suplementos ayudan a desencadenar la inmunidad y lo que sucede si tenemos una sobredosis.

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La vitamina C

La vitamina C es una vitamina soluble en agua, también llamada ácido ascórbico, que el cuerpo necesita para realizar varias actividades metabólicas. Es uno de los nutrientes más eficaces para el tratamiento del resfriado común, la tos y la protección contra las infecciones.

La vitamina C desempeña un papel importante en el funcionamiento de las células inmunitarias y estimula la capacidad del cuerpo para luchar contra las infecciones. También es necesaria para la muerte celular, lo que facilita el mantenimiento del sistema inmunológico saludable al eliminar las células viejas y gastadas y restaurarlas con otras nuevas.

Esta vitamina es valorada como un poderoso antioxidante que protege a las células del estrés oxidativo y elimina los radicales libres. El estrés oxidativo tiene un impacto negativo en el sistema inmunológico y eleva el riesgo de enfermedades. Se sabe que el suplemento de vitamina C reduce el riesgo de infecciones respiratorias como el resfriado común y las infecciones virales. Lea también: Vitamina C – Funciones, fuentes de alimentación, deficiencias y toxicidad

Como la vitamina C es un nutriente soluble en agua, se disuelve en el agua y no se almacena en el cuerpo, por lo que debe ser complementada a través de la dieta. Hay toda una gama de fuentes de alimentos naturales que están potenciados con la vitamina C para satisfacer las demandas que incluyen naranja, limón, kiwi, guayaba, mango, melones, bayas, col, patata, tomate, coliflor, espinaca, tomillo y calabaza de invierno por nombrar algunos.

¿Es posible una sobredosis de vitamina C?

La dosis diaria complementaria oscila entre 250-1000mg/día y el límite máximo es de 2000 mg al día. Sin embargo, se observa que es poco probable que el exceso de suplemento dietético con vitamina C sea perjudicial, pero las mega dosis que superen el límite pueden provocar diarrea, náuseas, vómitos, ardor de estómago, dolor abdominal y dolor de cabeza.

La vitamina D

La vitamina D, la vitamina del sol, es un nutriente soluble en grasa que el cuerpo produce cuando se expone a la luz solar. Desempeña un papel importante en el mantenimiento del nivel óptimo de calcio y fósforo, que promueve el crecimiento y desarrollo de los huesos y el equilibrio musculoesquelético. También participa activamente en el crecimiento y la reparación de las células, la función inmunológica y ayuda a la cicatrización de las heridas.

La vitamina D adecuada en la dieta también puede proteger de las infecciones respiratorias. Los estudios han demostrado que la suplementación con vitamina D puede reducir notablemente la posibilidad de infecciones del tracto respiratorio.

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